Fa male dormire accanto al telefono? Ecco cosa sapere

Quanto è davvero grave? mette le cose in chiaro su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbero essere malsani.

Se hai mai sentito voci secondo cui le radiazioni dei telefoni cellulari causano il cancro al cervello, potresti supporre che dormire accanto al telefono sia una cattiva idea. E in effetti, sonnecchiare accanto al proprio dispositivo non è sicuramente la cosa migliore. Ma non perché aumenti il ​​rischio di potenziali malattie terminali.

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No, nonostante quello che potresti aver visto su YouTube o Instagram, il tuo cellulare non ti frigge il cervello di notte (o di giorno). Tuttavia, secondo gli esperti, c'è un altro ottimo motivo per cui potresti volerlo riporre in un'altra stanza prima che si spengano le luci.

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I telefoni cellulari emettono radiazioni e le radiazioni hanno il potenziale per aumentare il rischio di cancro. Ma le radiazioni che escono dal tuo telefono non sono ritenute pericolose.

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Le radiazioni ionizzanti, emesse dai raggi X e dal radon, possono causare danni al DNA che possono aumentare le probabilità di cancro di una persona. Ma secondo il National Cancer Institute (NCI), la radiazione emessa dai telefoni cellulari, chiamata radiazione a radiofrequenza, non è ionizzante, il che significa che non causa danni al DNA. (E per la cronaca, non è l'unica fonte nella tua vita quotidiana; le radiazioni in radiofrequenza sono emesse da segnali radio e TV, microonde e Wi-Fi, solo per citarne alcuni, secondo l'NCI.)

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Naturalmente, nessuno può dire con certezza se dormire con il telefono sotto il cuscino aumenti le probabilità di cancro, in particolare di cancro alla testa o al collo. Ma abbiamo prove abbastanza solide che suggeriscono che non è così, dicono gli esperti.

"Sono state effettuate ampie meta-analisi per cercare qualsiasi supporto sull'esistenza di una relazione [tra telefoni cellulari e cancro], ma nessuna è stata in grado di avanzare un'affermazione forte", afferma Stephanie Weiss, MD, capo della Divisione di Oncologia Neurologica presso Fox Chase Cancer Center di Filadelfia. "Al momento non abbiamo alcuna ragione per credere che i cellulari causino il cancro."

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L’NCI non è il solo a sostenere questa posizione. Un lungo elenco di importanti organizzazioni che hanno esaminato le prove affermano anche che l’uso del cellulare – incluso dormire accanto al telefono – è sicuro. Questi includono la Food & Drug Administration, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie e la Federal Communications Commission.

Solo perché non devi preoccuparti di contrarre il cancro al cervello dormendo con il telefono in carica accanto a te non significa che sia una grande idea. Anche se non ci sono affermazioni forti sul fronte del cancro dei telefoni cellulari, non mancano le prove che collegano l'uso notturno del telefono a un sonno peggiore.

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Probabilmente sai che usare il telefono prima di andare a letto può rendere più difficile addormentarsi, grazie a una combinazione di luce blu che sopprime la melatonina e contenuti stimolanti. Ma avere il telefono a portata di mano può creare ancora più problemi una volta che finalmente ti addormenti.

"Un segnale acustico improvviso, un ronzio o un altro suono proveniente dal tuo cellulare è sufficiente per svegliarti dal sonno", afferma Peter A. Fotinakes, MD, direttore medico del Centro per i disturbi del sonno presso il Providence St. Joseph Hospital di Orange County, California. "Se il telefono segnala una chiamata o un messaggio in arrivo, potresti essere costretto a svegliarti completamente per rispondere. Se scegli di non rispondere, potresti rimanere sveglio a letto riflettendo su chi ti sta chiamando o mandandoti un messaggio alle 2:00"

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In ogni caso, il tempo di ripetizione è stato interrotto, il che diminuisce la qualità del sonno. E probabilmente finirai per chiudere meno gli occhi rispetto a quando il tuo telefono non era nella stanza: in media, circa 48 minuti in meno, secondo uno studio di ottobre 2018 su ‌PLOS One‌.

Quanto lontano dovrebbe essere il tuo telefono quando dormi?

Potresti aver sentito che il tuo telefono dovrebbe essere ad almeno 3 piedi di distanza da te mentre dormi, ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo numero. Dal punto di vista della qualità del sonno, tuttavia, potrebbe essere meglio tenere il telefono fuori dalla camera da letto in modo da non essere svegliato dalle notifiche o tenuto sveglio dallo scorrimento.